코어운동1 코어 운동의 끝판왕, 크런치와 플랭크 : 강력한 복부 근력을 위한 최고의 선택 코어 근력은 우리 몸의 중심을 강화하고 안정성을 향상하는 데 매우 중요하다. 이를 위해 크런치와 플랭크는 많은 사람들에게 익숙한 운동이지만, 이 두 가지 운동은 우리의 몸을 다양한 방식으로 도전시키며, 복부 근력을 향상하는 데 각기 다른 장점을 제공한다. 지금부터 이 두 운동의 효과와 올바른 수행 방법을 알아보겠다. 크런치(Crunch) 크런치는 대표적인 복부 운동으로, 주로 복부의 표면 근육을 타겟으로 합니다. 크런치 운동은 다음과 같은 효과를 가지고 있다. ■복부 근육 강화: 크런치는 특히 사각근(Six-pack)이라고도 알려진 직교복근을 강화하는 데 효과적입니다. 정확한 자세로 수행하면, 복부 근육의 정확한 수축과 신축을 유도하여 강력한 복부 근력을 구축할 수 있습니다. ■유연성 향상: 크런치 운동.. 2023. 6. 25. 이전 1 다음
