질좋은수면2 수면 부족: 건강과 행복을 위협하는 침묵의 유행병 오늘날의 급변하는 사회에서 수면 부족은 수많은 개인에게 영향을 미치는 만연한 문제가 되었습니다. 업무, 학업, 사회적 의무, 기술의 끊임없는 자극으로 인해 종종 소중한 수면 시간을 희생하게 됩니다. 불행하게도, 이 광범위한 수면 부족의 결과는 광범위하고 중요합니다. 수면 부족의 주요 원인 중 하나는 전자기기의 보급과 전자기기가 제공하는 연중뮤휴의 연결성입니다. 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터에서 방출되는 빛은 수면- 각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 억제합니다. 이런 우리 인체 리듬에 대한 교란은 수면과 양질의 휴식을 취하는 것을 어렵게 합니다. 또한 마감일을 맞추고 높은 수준의 생산성을 유지해야 한다는 압박감으로 인해 우리는 종종 수면을 희생하게 됩니다. 밤샘을 하거나 지속적으로 부족한 수면을 .. 2023. 7. 19. 스트레스와 수면의 밀접한 관계 : 질 좋은 수면을 위한 스트레스 관리 스트레스가 수면에 미치는 영향 스트레스는 수면 지연과 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 스트레스로 인해 긴장이 유지되고 심신이 힘들어져 침해될 수 있고, 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다. 좋은 수면이 스트레스 관리에 미치는 역할 질 좋은 수면은 스트레스를 완화하고 신체와 마음을 회복시키는 데 도움이 됩니다. 수면의 질이 좋고 양이 충분하면 스트레스에 대처하는 능력이 향상되고 일상생활에서의 스트레스에 더 효과적으로 대응할 수 있습니다. 스트레스 완화를 위한 수면 방법 질좋은 수면을 위한 습관과 환경 조성을 위해 다음과 같은 가이드가 있습니다 규칙적인 수면 패턴: 일정한 수면 시간을 유지하고 규칙적으로 일어나는 시간을 정하는 것이 좋습니다. 이를 통해 생체 리듬이 조절되고 풍요로운 수면을 얻을 수 있습니.. 2023. 7. 10. 이전 1 다음
