건강한 삶을 위한 필수 습관- 몸과 마음을 건강하게 유지하는 방법
우리는 기대수명 100세 시대에 살고 있습니다. 우리의 건강한 삶과 건강한 마음을 유지하기 위한 좋은 습관들로 우리는 더 나아가야 합니다. 1. 절절한 식단과 영양 1-1) 어린이 및 청소년 성장과 발달을 위해 모든 영양소가 균형 있게 필요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 철, 칼슘, 비타민 A, C, D, E, K 등이 중요합니다. 1-2) 성인 개인의 신체 활동수준과, 성별, 연령에 따라 영양 요구량이 다를 수 있지만, 과도한 염분과 포화지방, 트랜스지방, 설탕등의 섭취를 피하고 적절한 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 미네랄을 섭취해야 합니다 1-3) 어르신 고령화에 따라 에너지 요구량은 감소하지만, 영양소 요구량은 동일하거나 오히려 증가할수 있습니다. 칼로리를 제한하면서도 고단백, 고칼슘, 비타민 ..
2023. 7. 11.
