코어강화1 언제나 즐겁게 달리는 방법: 달리기, 우리 삶에 미치는 중요성과 엄청난 혜택 달리기는 선수들을 위한 것이 아닌 모든 사람에게 건강상의 이점을 제공합니다. 최근 한 연구에 따르면 저강도의 달리기 5분에서 10분 정도만 하더라도 전혀 달리지 않는 것보다 몇 년은 더 살 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 달리기의 중요성과 우리에게 다가오는 혜택은 어떤 것이 있는지 확인하고, 어떻게 하면 즐겁게 달릴 수 있는지 알아봅시다! 1. 달리기의 효과와 중요성 1-1)심장 혈관 건강 심장을 강화하고 혈액을 펌핑하는 효율성을 향상해 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 1-2) 체중 관리 칼로리 소모에 효과적인 방법으로 체중 감량이나 체중 유지에 도움이 됩니다. 1-3) 뼈 건강 달리기와 같은 체중 부하 운동은 뼈를 강화하고 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다. 1-4) 근력 및 지구력 다.. 2023. 7. 17. 이전 1 다음
